オンライン食事サポートのご案内
「何を食べればいいかわからない」
「自己流で頑張っているけれど、なかなか変わらない」
「無理な制限ではなく、続けられる方法を知りたい」
そんな方に向けて、
オンラインで受けられる食事サポートをご用意しました。
ダイエット・筋量増加・健康増進などの目的に沿って
あなたの生活に合わせた無理なく続けられる
食習慣を一緒に見つけていきます。
こんな方におススメ
✓ ダイエットしたいけれど、食事管理に自信がない
✓ トレーニングはしているけれど、食事が自己流
✓ コンビニや外食が多く、整え方がわからない
✓ 一人だと続かないので、伴走してほしい
✓ リバウンドしない習慣を身につけたい
なぜ食事サポートが必要なのか？
身体を変える要素として食事は絶対不可欠な要素です！
これは皆さんが良く意識するカロリーももちろんですが、
・身体を構成するためのタンパク質
・エネルギーだけでなく、細胞やホルモンの材料にもなる脂質
・身体の組織やエネルギーを合成するためのビタミン、ミネラル
など、身体の機能を万全に…もっと簡単に言えば健康に保つ栄養を十分に確保することで
身体を変えつつ健康である充足感を手に入れることができます
これらの栄養素がどんな役割で、どう作用し合い、どれくらい必要なのかをインプットして実行するにはそれなりに時間がかかりますし、初めからそれを管理するのはなお大変です。その肩代わりをして、習慣化してもらうためにパーソナルトレーニングでの栄養指導が必要だと考えています。
最も重視することは？
栄養指導で最も重視していることは「健康第一」です。
具体的には
・基礎代謝（1日に最低限消費するエネルギー）を下回る超低カロリー設定
・カロリーだけに目を向けた、栄養素の内訳を考慮しない食材提案
・必要以上に手間がかかったり、食の楽しみを大きく損なうストレスの高い食習慣
ではなく
・基礎代謝は必ず確保し、エネルギッシュに過ごせる範囲のカロリー設定
・カロリーだけでなく、人それぞれの身体の状態を考慮した食材提案
・お客様の生活リズムや、食事の趣向を考慮した継続できる食習慣
を指導の根幹として心掛けています。
もちろん、身体を変えるには食事を変えることが必須というのは先ほど説明した通りなので、そのために本当に必要なものは取り入れていただくことにはなりますが、可能な限りお客様にとって楽で効率的で健康な食習慣を共に形成して参ります。
今までの食習慣を知る
僕の食事サポートでは、実際にアドバイスを開始する前に現在のありのままの食習慣を1週間ほどに渡って写真等で報告していただきます。これは、僕自身がお客様の食事傾向を知るだけでなくお客様も自分の食事記録を残せることになるので、僕からのアドバイスを受けたり、その後に変わった分比較して「何が不要で何が必要だったのか」を認識することができます。
状況やライフスタイルを考慮する
食事の選択や変化は心身の状況と直結します。
例えば、鉄分やタンパク質が足りないと甘いものの欲求が増え、衝動（ドカ）食いをしていまう場合は日常的なストレスや低血糖状態が原因にある場合もあります。そのため、お客様の状態をご報告いただいた部分から見えない部分からも推察してフィードバックしています。
また、「朝が忙しくて自炊ができない」「どうしても付き合いの外食がある」などのライフスタイルについても極力考慮いたします。何事もそうですが、最効率が最適解とは限りません！
オーソモレキュラーの考え方を採り入れた指導
オーソモレキュラーとは分子栄養学の通称です。「オーソ」は最適、「モレキュラー」は分子を表し、人の身体を分子（細胞）の集合体として捉え、それぞれに最適な栄養素を充足させる…分かりやすく言えば人それぞれの状態にフォーカスして栄養（食事）を摂取するというものです。
本来は食事療法として医学分野で一定の支持を得ている学問ですが、考え方そのものはパーソナルトレーニングの「お客様それぞれにの目的や身体の状態に合った健康的な食事指導」に直結しています。ONE（オーソモレキュラー栄養アドバイザー）認定の知識とこれまでの食事サポート経験を生かして、一人一人に寄り添う食事指導を提供します。
選べる２つのプラン
目的やサポート範囲に合わせた２つのプランをご用意しました
がっつりプラン
しっかり結果を出したい方へ
毎日の食事を確認しながら、細かく調整していくプランです。
「期限がある」「一人だと甘くなってしまう」
という方におすすめです。
【サポート内容】
* 毎日の食事報告（LINEで写真を送るだけ）
* 毎日のフィードバック
* 目標に合わせた食事設計（カロリー、PFC設定）
* 体重・体調に応じた調整
* LINEで質問し放題
* 月1回のオンライン面談（15〜30分）
【料金】
月額 12,000円（税込）
習慣づくりプラン
無理なく、少しずつ食生活を整えたい方へ
徹底してがっつりやるのではなく
少しずつ食習慣を見直していくプランです。
「まずは健康的な食生活を身につけたい」「ゆるく相談できる環境がほしい」
そんな方におすすめです。
【サポート内容】
* フィードバック週2〜3回
* 今の食習慣を少しずつ変える食事アドバイス
* 体重・体調に応じた調整
* LINEで質問し放題
【料金】
月額 6,000円（税込）
ご利用案内
内容
初回のお手続き（約1週間）
⑴下記の公式LINEに登録
⑵事前カウンセリングシートを記載
⑶数日（約1週間）の食事内容を公式LINEで送信
(4)食事指導開始
個人パーソナルトレーニング（エニタイムを含む）ご利用の場合
パーソナルトレーニングの料金に含まれているので食事サポートの別料金はいただきません。
公式LINEリンク
最後に
食事は苦しい思いをして身体によいものを摂るものではなく
寧ろ自分の身体と心を大切にするためのものだと思っています。
身体づくりのための食事を続けていくことで
身体だけでなく、気持ちにも変化が出てきます。
「一人では難しいけれど、誰かとなら続けられそう」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
【重要】引き受けられないご依頼と注意点
・法律上の観点から、医療行為はもちろん「体型の維持や変化、健康の維持や推進のため」の食事指導から逸脱する指導（疾病の治療や精神疾患の回復を目的としたもの等）は行うことはできません。
・VLCD（ベリーローカロリーダイエット）など、体型を変化させるために健康のリスクを冒す食事指導はご依頼があっても引き受け致しかねます。
・食事サポートは健康の推進や体型の変化を確約できるものではなく、進捗の程度や期間には個人差があることをご理解いただけますと幸いです。
